EFT

EFT atau Emotional Freedom Tecnique pertama kali di temukan dan di kembangkan oleh Gery Creig. EFT dimaksudkan untuk melepaskan semua gangguandan masalah yang berkenaan dengan emosi seperti:
• Stress
• Takut
• Tidak percaya diri
• Merasa tidak layak
• Marah
• Kecewa
• Dan lain-lain

Teknik ini sangat murah, mudah dan ampuh menuntaskan maslah emosi negatif di atas sangat cepat. Emosi negatif terjadi akibat konsep diri yang keliru, bisa juga karena yang bersangkutan pernah nendapatkan pengalaman traumatis berkaitan dengan penolakan, atau berhadapan dengan pihak yang lebih tinggi. Akibatnya, menjelang dan menghadapi kejadian sejenis maka emosi dan perasaan tersebut muncul dan mengendap pada titik jalur listrik tubuh atau sering disebut jalur meridian. Kita bisa melepaskannya dengan melakukan EFT.
Berikut adsalah cara melakukannya:
1. Persiapan
2. Menetapkan emosi yang mau di lepas
3. Menetapkan skala/intensitas emosinya
4. Menemukan dan mengurut sore spot (set up)
5. Tapping pada titik meridian
6. Gamut procedure
7. Mengulang tahap 4 tapping
Dan berikut adalah penjelasan detail dari tahapan di atas:

Persiapan EFT
Pada tahap ini Anda harus melakukan:
1. Menentukan emosi yang mau di lepas.
2. Ukir skala dari emosi negatif tersebut menggunakan skala 1 sampai 10. Contoh: kita ingin menghapus rasa tidak percaya diri/minder menghadapi interview. Jika sangat minder/tidak percaya diri skalanya 10 dan netral itu 0 maka rasa minder yang harus di lepas itu berapa skalanya? Tentukan sendiri skalanya.
3. Kita menemukan titik sore spot disinilah emosi negatif Anda mengendap.

Sambil mengurut titik sore spot kita mengucapkan kalimat afirmasi.
Dalam contoh, kita mau melepas rasa minder kepada penginterview, maka afirmasi yang di ucapkan sebagai berikut:
"Meskipun saya merasa grogi, minder, tidak percaya diri menghadapi interview ini. Saya mencintai dan menerima diri saya sepenuhnya dan memutuskan untuk melepaskan semua perasaan negatif ini sekarang dan seluruhnya demi kebaikan hidup saya" ulangi afirmasi tersebut 3x, setelah itu tarik nafas panjang dan hembuskan perlahan-lahan melalui mulut. Ulangi 3x, percayalah di jamin pasti rasa minder Anda berkurang.
Setelah itu tanyakan kepada diri sendiri seberapa intensitas emosi yang tersisa saat ini. Target kita adalah 0 atau netral, jika ternyata masih ada sisa amarah maka lakukan tahap berikutnya.
Kita ketuk dengan ujung jari manis/jari telunjuk dari jari tengah dimulai dari bagian berikut:
• Bagian 1 di pangkal alis sebanyak 5 sampai 9 kali ketukan sambil berkata  grogi, minder, tidak percaya diri menghadapi interview.
• Lanjutkan, mengetuk samping mata sebanyak 5 sampai 9 kali sambil mengatakan grogi, mindet, tidak percaya diri mengahadapi interview.
• lanjutkan mengetuk bagian lang di bawah mata sebanyak 5 sampai 9 kali dengan mengucapkan grogi, minder, tidak percaya diri menghadapi interview.
• lanjutkan mengetuk 5 sampai 9 kali bagianbawah hidung sambil menyebut grogi, minder, tidak percaya diri menghadapi intetview.
• Lanjutkan, mengetuk di bawah mulut atau dagu 5 sampai 9 kalisambil mengatakan grogi, minder, tidak percaya diri menghadapi interview.
• Lanjutkan, dengan mengetuk tulang selangka mengetuk 5 sampai 9 kali sambil mengatakan grogi, minder, tidak percaya dir menghadapi interview.
• Lanjutkan mengetuk samping tubuh di bawah ketiak 5 sampai 9 kali sambil mengucapkan grogi, minder, tidak percaya diri menghadapi interview.
• Lanjutkan mengetuk samping kuku telunjuk 5 sampai 9 kali sambil menyebut grogi, minder, tidak percaya diri menghadapi interview.
• Lanjutkan mengetuk samping kuku telunjuk 5 sampai 9 kali menyebut grogi, minder, tidak percaya diri menghadapi interview.
• Lanjutkan mengetuk samping kuku jari tengah 5 sampai 9 kali sambil menyebut grogi, minder, tidak percaya diri menghadapi interview.
• Lanjutkan mengetuk samping kuku jari tengah 5 sampai 9 kali sambil menyebut grogi, minder, tidak percaya diri menghadapi interview.
• Lanjutkan mengetuk samping kuku jari kelingking 5 sampai 9 kali sambil menyebut grogi, minder, tidak percaya diri menghadapi interview.
• Lanjutkan mengetuk karate chop 5 sampai 9 kali sambil menyebut grogi, minder, tidak percaya diri menghadapi interview.
• Setelah itu, tarik nafas panjang, lepaskan perlahan-lahan, kembali tari nafas panjang, lepaskan perlahan-lahan, setelah itu cek intensitas emosinya. Pasti akan turun dari pada kondisi sebelumnya.
• Lanjutkan mengetuk titik gamut, berada di punggung telapak tangan sejajar dngan jari manis, sambil memejam kuat-kuat lalu melotot kuat-kuat, melirik ke kanan bawah dengan kuat, melirik ke kiri kuat-kuat. Pandangan lurus ke depan putar bola mata searah jarum jam, lalu putar bola mata melawan gerakan pertama. Kemudian sambil terus mengetuk titik gamut kita berguman dengan cepat lalu menghitung, 1... 2... 3... 4... 5...
• Setelah itu cek intensitas emosinya, seharusnya sampai sini sudah kembali netral.
• jika belum, lakukan 1 putaran lagi. Dimulai dari mengetuk pangkal alis dan kali ini tanpa mengucapkan apa-apa (lakukan sebanyak 5 sampai 9 kali).
• Ketuk smaping mata 5 sampai 9 kali, lalu lanjutkan seperti putaran pertama sampai titik gamut.
• jika Anda melakukan ngan benar dan melakukan tapping di titik yang tepat, di jamin rasa grogi Anda akan terhapus dengan sangat baik.
• Setelah Anda berhasil menyelesaikan rasa grogi dan masalah emosi Anda hal ini yang harus di perhatikan adalah bagaimana Anda datang ke tempat wawancara.

Advertisement